Apakah Anda ingat bibi buyut Anda membungkuk di atas koran pagi dengan kaca pembesar besar di tangannya? Bagaimana rasanya ketika Anda membantu kedua orang tua Anda saat mereka pulih dari operasi katarak? Apakah Anda bertanya-tanya apakah Anda akan berakhir seperti kakak laki-laki Anda, selalu memberikan menu kepada salah satu anak karena Anda tidak pernah ingat untuk membawa kacamata baca Anda ke restoran? Anda mungkin berpikir bahwa tidak dapat dihindari bahwa Anda akan mewarisi “mata buruk” keluarga juga dan penglihatan Anda hanya akan bertambah buruk seiring bertambahnya usia.
Itu belum tentu demikian. Sementara genetika memang berperan dalam kerentanan Anda terhadap penyakit mata tertentu, kesehatan mata itu sendiri sangat ditentukan oleh cara Anda merawatnya dan oleh pendekatan Anda terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan. Makanan yang Anda makan, jumlah olahraga yang Anda lakukan, dan tingkat stres yang Anda alami semuanya memengaruhi kualitas penglihatan Anda.
Tampaknya ada persepsi luas bahwa penyakit mata tidak dapat dihindari. Meskipun orang akan bekerja keras untuk mengontrol berat badan dan kolesterol mereka, mereka cenderung memiliki sikap “apa yang akan terjadi” tentang mendapatkan perawatan mata mata mereka. Mayoritas percaya bahwa jika ada harapan untuk menyelamatkan penglihatan mereka sama sekali, operasi adalah satu-satunya pilihan. Ada banyak studi peer-review yang menunjukkan dengan jelas bahwa kondisi mata ini dapat merespons diet yang tepat, adaptasi gaya hidup, dan suplementasi nutrisi, dan bahwa orang dapat mempertahankan penglihatan mereka.
Di bawah ini adalah garis besar bagaimana nutrisi yang tepat dapat membantu Anda mencegah dan mengobati tiga kondisi mata umum yang dikaitkan dengan penuaan. Berikut ringkasan dasar visi diet dan gaya hidup sehat: Fokus pada makan sayuran (terutama sayuran berdaun hijau), biji-bijian, telur, dan daging tanpa lemak. Minum banyak air segar yang disaring. Hindari alkohol, kafein, gula, susu, dan lemak beracun yang berlebihan. Dapatkan dosis olahraga teratur (setidaknya 20 menit aktivitas aerobik empat kali seminggu) dan temukan jalan keluar positif untuk stres melalui latihan seperti yoga atau meditasi.
1) Glaukoma – Apa itu? Ia dikenal sebagai “pencuri diam” karena kebanyakan orang tidak tahu bahwa mereka klinik mata bekasi mengidap penyakit itu sampai penyakit itu berkembang secara signifikan dan penglihatannya sangat terganggu. Jika tidak diobati, glaukoma dapat menyebabkan penglihatan terowongan, dan, dalam kasus terburuk, membuat Anda benar-benar buta. Karena sifat berbahaya dari penyakit ini, penting bagi Anda untuk melakukan kunjungan tahunan ke dokter untuk pemeriksaan mata lengkap; tes untuk glaukoma sederhana dan tidak menyakitkan.
Siapa yang mendapatkannya? Sekitar satu dari lima puluh orang Amerika yang berusia di atas empat puluh tahun menderita glaukoma, dan ini pasti akan menjadi populasi yang lebih umum pada usia yang lebih tua. Baik Hispanik dan Afrika-Amerika berisiko tinggi terkena penyakit ini – antara 17 dan 20 kali lebih mungkin daripada rekan kulit putih mereka. Mereka yang mengalami obesitas atau menderita radang sendi atau tekanan darah tinggi juga kemungkinan menjadi kandidat.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu? Makan makanan tinggi vitamin C (buah jeruk, paprika merah dan tomat); asam lemak omega-3 (minyak biji rami dan ikan air dingin seperti salmon, mackerel); dan magnesium (kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, makanan laut dan produk kedelai). Akan sangat membantu untuk mengonsumsi salah satu di atas serta ginkgo biloba dalam bentuk suplemen nutrisi. Juga, minumlah banyak air, tetapi, alih-alih membanjiri sistem dengan beberapa gelas besar sesekali, minumlah 4 ons setiap setengah jam dengan total 16 gelas kecil setiap hari. Hal ini memungkinkan untuk hidrasi maksimum dan pembersihan jaringan dan menyelamatkan ginjal dari bekerja lembur.
2) Degenerasi Makula – Apa itu? Yang ini adalah pemukul berat, menyebabkan lebih banyak kasus kebutaan ireversibel lebih dari penyakit lainnya. Penglihatan sentral – penting untuk hampir semua aspek kehidupan seperti yang Anda ketahui – terpengaruh ketika sel-sel tertentu di makula retina mulai rusak. Tidak ada obat untuk saat ini, tetapi pengobatan alami dapat berperan dalam memperlambat perkembangan penyakit ini.
Siapa yang mendapatkannya? Wanita, perokok (risikonya meningkat 200-300%), mereka yang memiliki tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol, dan orang-orang dengan masalah pencernaan yang tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik dari makanan mereka adalah yang paling rentan terhadap degenerasi makula.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu? Kekuatan antioksidan dari karotenoid lutein dan zeaxanthin adalah kunci untuk pencegahan dan bahkan perbaikan penyakit yang melemahkan ini. Isi sayuran berdaun Anda, termasuk bayam, kangkung, dan sawi. Juga bermanfaat bagi mereka yang peduli dengan degenerasi makula: antioksidan dalam bilberry (juga tersedia dalam blueberry dan huckleberry); taurin (telur, ikan, dan daging); dan seng (daging, tiram, dan biji-bijian).
3) Katarak – Apa itu? Radikal bebas adalah produk sampingan alami dari metabolisme. Mereka menyebabkan fenomena yang disebut oksidasi – sebuah proses yang lebih mungkin Anda sebut “penuaan”. Arteri mengeras, persendian menjadi berderit, dan mata mulai berkabut karena katarak karena radikal bebas ini menumpuk seiring waktu.
Siapa yang mendapatkannya? Perokok, orang dengan alergi makanan (terutama gandum, susu, dan kedelai), pasien diabetes, dan mereka yang minum lebih dari tujuh minuman per minggu semuanya berisiko lebih tinggi terkena katarak. Konon, semua jenis orang mengembangkannya: pengangkatan katarak adalah prosedur bedah paling umum yang ditanggung oleh Medicare dengan 600.000 kasus per tahun.
Apa yang harus dilakukan tentang mereka? Glutathione adalah senyawa yang ditemukan dalam tubuh yang terdiri dari beberapa asam amino; tingkatkan level Anda dengan telur, brokoli, alpukat, bawang putih, bawang bombay, dan kembang kol. Vitamin C juga membantu dalam kasus ini, jadi semakin banyak alasan untuk menambahkan buah jeruk, tomat, dan paprika merah ke keranjang belanjaan Anda.
Tahun-tahun akan berlalu, dan, beberapa tanda penuaan tidak dapat dihindari, tetapi Anda dapat mengontrol apakah penyakit mata adalah bagian dari pengalaman Anda. Adalah kekuatan Anda untuk menua dengan anggun, seperti sebotol anggur merah yang Anda taruh di keranjang belanjaan Anda di samping semua makanan yang baik untuk kesehatan mata.